praca w

[...] nie ma sie czym tu pochwalic dopiero zaczynam przygode z siłownią - miesiac.Dodam ze wczesniej trenowałem Thai-Kickboxing Diety niestety nie moge przestrzegac poniewaz moja praca na to nie pozwala,ale staram sie jesc 6 posiłków dziennie.Białko na noc itp,jesli mam czas to staram sie przyrzadzac cos o duzej zawartosci białka oraz wegli. Moje [...]

Witam Na początku cuś o sobie.Wiek 20 lat.Staż treningowy około 10 miesięcy(niestety z przerwami bo praca), Waga 83 kg,dieta-nie stosuje jem wszystko lecz nie przesadzam z tłuszczami.Wcinam suple,aktualnie nitro II (lipa) MOIM CELEM JEST MASA i siła ale przede wszystkim MASA! Od około 3 miesięcy ćwicze coś takiego: Mam 2 Plany treningowe 1 PLAN: [...]

[...] w najbliższych dniach chce zakupic caly komplet tj nowy prosty, lamany i 2x krotkie gryfy do hantli, oczywiście są również taborety przydatne do robienia np. pompek Inne : praca na dwie zmiany, jeżeli pracuje na rano dochodza trening w piłke tj 2-3 razy w tyg. Cwiczymy 3x w tygodniu poniedziałek-środa-piątek ( gdy mam prace na rano to ćwicze [...]

[...] talii: 106pod brzuchem Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp nie dzila i niewiem jak to sprawdzic Aktywność w ciągu dnia: praca, operator dzwigu (ale przez 9 godzin wiecznie chodze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakies 3-4 lata temu silownia 5 razy w tygodniu po 1h Odżywianie: [...]

WITAM. Cel-redukcja, Dzienne zapotrzebowanie-2527 kcal-300 kcal(redukcja)=2327kcal, białko-162g węglowodany-213 g tłuszcze-81g, Na czczo 3kap TSE porcja CP 1 posiłek chleb razowy pomidor polędwica 1 kap thermogenic thyrotabs 2 kap omega-3, 2 posiłek chleb razowy polędwica marchew, 3 posiłek whey nutrition, 4 posiłek banan jogurt naturalny twaróg, [...]

[...] 179cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna , praktycznie 7 godzin caly czas chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu po 1h-1,5h , Odżywianie: lubie jajka , piers z [...]

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 37 Obwód łydki: 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, jazda samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dyskoteki sie licza? 1x tydzien. Slaba kondycja fizyczna. Odżywianie: Lubie smaczne jedzenie; [...]

[...] Wzrost: 163 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, czasami w ciagu dnia 2x20mmin marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Stepper 3x w tygodniu miedzy 18 a 20 + lekkie cwiczenia z ciezarkami 1.5 kg [...]

[...] ale także wcześniejszy stres + brak motywacji do ćwiczeń No dobra, tyle wstępu, idzmy dalej - więc na dzień dzisiejszy moja waga oscyluje w granicach 65kg przy 180cm wzrostu, a moje pytanie wygląda następująco: czy zaczynać od HST czy FBW? Trening moge odbywać 2-3 razy w tyg.(praca+studia), wolałbym aby był krótszy i bardziej intensywny.

[...] 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futsal,pilka nozna Odżywianie: wszystko pasuje Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] tkanki mięśniowej. Wszelkie rodzaje procesów fizjologicznych związanych z uprawianiem sportu - regeneracja energii, rozwój mięśni, spalanie tłuszczów, a także nasz nastrój i praca umysłu - pozostają w ścisłym związku z aminokwasami. 5.Mała biała kapsułka: polinikotynian chromu. Chrom jest niezbędny dla normalnego rozwoju organizmu człowieka. [...]

[...] 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam właśnie ćwiczyć w domu na wioślarzu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] H! Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 buuuu...i tłuszcz Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? duży Aktywność w ciągu dnia: lekka praca nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: brzucha - 116cm Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: ciezka praca plus 4x trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystka, aero 60 minut 5 x w tyg Odżywianie: lubie duzo jesc, frytki, chesburgery, slodycze, owoce [...]

Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]

Aktualnie nie cwicze na siłowni ale tryb mojej nowej pracy pozwala mi stwierdzic ze praca moja jest jak siłownia bowiem dziennie recznie przerzucam 15-20ton towaru co jest bardzo meczace (ciezar do 20kg jednorazowo) i tu jest moje pytanie co polecicie aby organizm po takim wysiłku szybko sie regenerował..dodam ze pracuje na noc 21.20-7.30 czyli w [...]

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania, co do stosowania tych dwóch "preparatów" jednocześnie? Próbowałem znaleźć jakieś informacje na ten temat, lecz bez skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] w temacie.Ćwicze sobie hst jest to moj pierwszy cykl(wczesniej trenowalem cos pseudo hst ;)Problem w tym, że pracuje fizycznie(tzn. nie tacham niewiadomo jakich ciężarów, praca polega na noszeniu mebli biurowych, ustawianiu ich itp. czasem mozna sie zmeczyć ;)i praktycznie przez 8-10 h dziennie jestem w trasie gdzie moge zjeść co najwyżej na [...]

[...] 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia czasem basen i bieznia Odżywianie: oglonie prawie wszystko procz slodyczy Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] dnia czy w ogole w tyg Przypusmy wstajemy z rana , pompeczki (zadna z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem obiad podciagniecia , prysznic, pompki , podciagniecia chodzi mi o robienie 1 seri cwiczenia kiedy mamy [...]